Regeneracja po meczu NHL. Te triki stosują gwiazdy ligi

Gabbi Frederic prowadzi aktywny tryb życia, co nie jest niczym niezwykłym jak na matkę zawodnika NHL.

„Dobra sportsmenka”, mówi o swojej mamie napastnik Boston Bruins, Trent Frederic. „Choć nie zawodowa atletka.”

Była zawodniczka hokeja na trawie nie trenuje z taką intensywnością jak jej syn. Ale jako właścicielka firmy prowadzącej zajęcia z aqua aerobiku, pracuje z taśmami i ciężarami. Poza basenem biega, ćwiczy na siłowni i chodzi na spacery.

Gabbi podchodzi do swojej sprawności fizycznej i regeneracji na tyle poważnie, że zainstalowała wannę z zimną wodą w rodzinnym domu w St. Louis. Jest uzależniona od trzech minut zanurzenia.

„To świetnie pobudza”, mówi. „To naprawdę doskonały środek przeciwzapalny i świetny sposób na rozbudzenie się, mówiąc wprost. Naprawdę tak jest. To szalone, ale ja po prostu uwielbiam, uwielbiam to. Nie mogę się doczekać, kiedy do niej wejdę.”

W ten sposób naśladuje to, co jej 26-letni syn robi po każdym meczu przez co najmniej pięć minut.

„Zimna kąpiel jest dla mnie świetna”, mówi. „Czuję, jak pomaga w regeneracji. Stosuję ją nawet przed meczem.”

Matka i syn dzielą zamiłowanie do zimnej wody do tego stopnia, że Trent, który również mieszka w St. Louis poza sezonem, regularnie odwiedza swój rodzinny dom na poranne zanurzenia. Gabbi Frederic żartuje, że to był prawdziwy powód zakupu zimnej wanny.

„Przychodzi na śniadanie rano”, mówi z uśmiechem Gabbi Frederic. „Potem schodzi na dół, korzysta z zimnej wanny, robi stretching czy cokolwiek innego przed treningiem, bo oni nigdy nie przestają trenować. Potem wraca na górę i mamy nasz szczególny czas. Przygotowuję mu śniadanie. To była prawdziwa motywacja. On mówi: 'Mamo, będę przychodził każdego ranka, jeśli to kupisz.'”

W lidze wypełnionej meczami dzień-po-dniu w trybie 24 godzin, trzema spotkaniami w ciągu czterech nocy i podróżami o każdej porze, regeneracja jest kluczowa dla wydajności. Ale kroki, jakie najlepsi sportowcy świata podejmują po meczach, sprawdzają się również u zwykłych ludzi, którzy chodzą na siłownię po pracy, biegają 5K czy jeżdżą na rowerze.

„Czujesz się lepiej, gdy ciało porusza się tak, jak powinno”, mówi Ben Chiarot z Detroit Red Wings. „Zimna kąpiel po biegu byłaby świetna. Zmniejsza stan zapalny w stawach. Podobnie z dietą. Redukuje stan zapalny. Zauważyłem, że dieta jest jednym z najważniejszych czynników wpływających na stan zapalny w moim organizmie.”

Poniżej przedstawiamy dziewięć rutynowych czynności regeneracyjnych po meczu i wyjaśnienia, dlaczego zawodnicy je preferują. Odpowiedzi zostały zredagowane dla zachowania przejrzystości:

1. Korzystanie z zimnej wanny

„Uwielbiam zimne kąpiele”, mówi Pavel Zacha z Bruins. „Dziś (w dzień wolny) skorzystałem z niej rano. Zrobię długą sesję po treningu. Poranne są bardziej po to, żeby się obudzić. To kąpiel całego ciała. Po treningu skupiam się bardziej na nogach i plecach, więc po prostu tam siedzę. Jestem ich wielkim fanem.”

Dział przygotowania fizycznego Bruins poinformował zawodników, że pięć minut to optymalny czas spędzony w wannie. Sztuką jest przetrwać początkowy szok.

„Po pięciu minutach jest już spoko”, mówi Andrew Peeke. „Trzeba tylko przetrwać pierwsze 30 sekund. Gdy już tam jesteś, jest w porządku.”

Zacha czuje, że po długiej kąpieli jego nogi są w lepszym stanie. Podobnie jak jego umysł. Być może dlatego regularnie z niej korzysta.

„To też trochę kwestia mentalna”, mówi Zacha. „Wierzę w to. Więc działa. Szczególnie gdy robisz pełne zanurzenie w zimnej wannie, naprawdę się budzisz. Zwłaszcza przed meczami. Drzemka, potem jedziesz do hali. Zimna kąpiel całego ciała budzi cię. Bycie pod wodą w zimnej wannie wprawia cię w ruch. Czuję się bardziej odświeżony. Nogi są lżejsze. Ale największą różnicę czuję po meczach, kiedy korzystam z zimnej wanny – następnego ranka moje nogi czują się lepiej.”

2.

__________________________________

Aby czytać dalej

Wybierz jedną z opcji abonamentu i ciesz się nieograniczonym dostępem do serwisu. NHL w PL to miejsce naszej pracy. Traktuj nas jak gazetę lub magazyn. Dziennik lub miesięcznik, przy tworzeniu którego działa wiele osób za określone wynagrodzenie.

Możesz nam zaufać! Współpracujemy z uznanymi na polskim rynku markami jak TVP, czy wydawnictwo SQN, a o naszej rzetelności i bezpieczeństwie całego procesu świadczą już setki sprzedanych przez nas abonamentów.

Płatność jest prosta i intuicyjna ale w razie wątpliwości w FAQ zobaczysz jak wygląda proces zakupu. Zapraszamy do działu z darmowymi artykułami gdzie będziesz mógł przekonać się, że naprawdę warto w nas zainwestować.

Istnieje możliwość zapłaty zwykłym przelewem bankowym. W tym celu proszę wykonać przelew na konto:

NHL W PL
86291000060000000003362403

W tytule należy podać wybrany abonament i adres e-mail. Jak tylko otrzymamy pieniądze, uaktywnimy konto. Można to przyspieszyć przesyłając nam potwierdzenie przelewu na re******@**lw.pl